生理前・生理中のイライラを解消する方法！｜女性の悩みLabo

女性にとって生理は月に1回訪れる嫌な期間です。下腹部の痛みは勿論、困るのが精神的に不安定になる「イライラ」。彼とのデートでも仕事中でも、生理前・生理中は所構わずイライラしてしまい困っている女性も多いことでしょう。

このページでは、そんな生理前・生理中のイライラに悩む女性に対して解消法を解説しています。

生理のイライラは月経前症候群が原因！

女性は生理前に「月経前症候群(PMS：Premenstrual Syndrome)」という症状に悩まされる人が多く、この症状の特徴は生理周期の直前に身体のいたる所に不調が起こる事が挙げられます。

PMSの具体的な症状は？

普段の生活習慣がPMSを酷くしている場合も！

このPMS症状は個人差がありますが、普段の生活習慣がPMS症状を大きくしている可能性もあります。そのため、ご自分の症状の程度の大きさによって生活習慣を見直したり、上記の身体的、または精神的不調が緩和するかもしれません。

良質で十分な睡眠！

例えば酷いPMSに悩まされていた人が、枕を変えたところPMS症状が緩和したなどの例があります。やはり人間は生きる上で良質な睡眠は必要不可欠であり、体調にも大きく影響するものなのです。

偏っていないバランスのとれた食事！

食事も人が生きる上で必要なファクター。普段からインスタント食品が多い人などは、この食生活から見直してみると良いでしょう。

適度な運動！

生理前・生理中などの休日は家でゴロゴロなんて人も多いと思いますが、思い切って外に出てみましょう。特に激しい運動は必要ありませんので散歩をするなど、気分転換も含めて軽い運動をオススメします。

仕事への影響

仕事に就いている場合は、イライラしていたとしても与えられた仕事をこなさなくてはいけません。しかしイライラしていると効率も上がらず、失敗などをしてしまう可能性もあるでしょう。

学業への影響

まだ学生の方は、勉強への弊害も予測されます。特に大事な試験などがあるのに勉強に身が入らなかったりすれば、大きな問題になるかもしれません。

対人関係への影響！

イライラは時に対人関係に大きなトラブルを起こすと言えますので、くれぐれも八つ当たりなどをしないように注意してください。

恋愛事への影響！

生理前・生理中は、些細なことでイライラし最愛の人と口論してしまったりするケースも考えられます。

あまり酷い場合は病院に行く事も重要！

上記の生活習慣の見直しで、PMSによるイライラ症状が緩和しない場合は、一人で悩まず病院に駆け込んでみるのも一つの解決策です。

イライラを解消させるには「ピル」が非常に有効！

一般的にピルと言えば、避妊の効果しかないと思われていますが、ピルは女性の生理に対して副効用があり、生理周期を整えたりする場合に非常に有用なお薬です。

一般的なピルの効用！

• 正しく服用すれば100%の避妊効果がある
• 生理が軽くなり生理周期が安定
• 生理痛が軽減する
• 出血量が軽減する
• 生理前のイライラ(PMS)がなくなる
• 肌荒れやニキビが軽くなる

ピルを利用するのも非常に有効！

上記を見れば、女性の生理におけるピルの有用性が理解できるはずですので、病院に行くのはちょっと気が引けるという人は試してみると良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？月経前症候群(PMS：Premenstrual Syndrome)によるイライラは、生活習慣を見直したり、お薬を飲むことによって症状が緩和させる事が可能です。

普段から生理が重く、またPMS症状も酷いと悩んでいる方は是非上記の方法を試してイライラを解消させてみましょう！